Class formats
เลือกคลาส
ตามเป้าหมายของคุณ
ไม่แน่ใจว่าควรเริ่มที่ไหน มือใหม่เริ่มที่ Foundations 3–5 ครั้ง แล้วค่อยขยับไป Flow หรือ Jumpboard ครูจะบอกเองเมื่อคุณพร้อม
01Foundationsพื้นฐาน Reformer
เรียนวิธีขึ้นลงเครื่อง ปรับสปริง ที่วางเท้า และจังหวะหายใจ ฝึกท่าหลัก 20 ท่าที่ใช้ในทุกคลาส ครูอธิบายช้าและแตะจัดท่าให้ทีละคน
- Length
- 50 นาที
- Level
- มือใหม่
- Class size
- 6 คน
เหมาะกับ คนที่ไม่เคยเล่น Reformer และคนที่กลับมาเล่นหลังห่างไปนาน
02Reformer Flowโฟลว์ต่อเนื่อง
ต่อท่าเป็นชุดโดยไม่หยุดพัก ใช้ทั้งแกนกลาง สะโพก แขน และหลัง จบคลาสด้วยการยืดเหยียด เป็นคลาสที่นักเรียนเลือกมากที่สุด
- Length
- 50 นาที
- Level
- ทุกระดับ
- Class size
- 6 คน
เหมาะกับ คนที่อยากกระชับสัดส่วนและเพิ่มความแข็งแรงโดยรวม
03Jumpboardคาร์ดิโอบนจัมป์บอร์ด
สลับช่วงกระโดดบนแผ่นจัมป์บอร์ดกับท่าเสริมแรง หัวใจเต้นแรงเหมือนวิ่ง แต่นอนกระโดดในแนวนอน เข่าและข้อเท้าจึงไม่ต้องรับน้ำหนักตัว
- Length
- 45 นาที
- Level
- ระดับกลาง
- Class size
- 6 คน
เหมาะกับ คนที่อยากเผาผลาญและเพิ่มความฟิตของหัวใจ
04Pre & Postnatalคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอด
ท่าที่ปลอดภัยในแต่ละไตรมาส ช่วยเรื่องปวดหลังและการหายใจ ส่วนคุณแม่หลังคลอดเน้นฟื้นฟูกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกและอุ้งเชิงกราน สอนโดยครูเจน
- Length
- 50 นาที
- Level
- ทุกระดับ
- Class size
- 4 คน
เหมาะกับ อายุครรภ์ 14 สัปดาห์ขึ้นไป และหลังคลอด 6 สัปดาห์ขึ้นไป
05Tower & Mobilityคลายข้อต่อ แก้ออฟฟิศซินโดรม
ใช้สปริงและบาร์บนเครื่อง Tower ช่วยยืดและเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของคอ บ่า หลัง และสะโพก จังหวะช้า เน้นความรู้สึกของร่างกาย
- Length
- 50 นาที
- Level
- ทุกระดับ
- Class size
- 5 คน
เหมาะกับ คนนั่งทำงานทั้งวัน และนักวิ่งหรือนักกีฬาที่ตึงสะโพก
06Private & Duoเรียนส่วนตัวหรือมาคู่
วางโปรแกรมเฉพาะคุณ เลือกครูและเวลาเองได้ เหมาะกับคนที่มีอาการบาดเจ็บ หมอนรองกระดูก หรืออยากเห็นผลเร็ว มาคู่กับเพื่อนหรือแฟนได้ในราคาต่อคนที่ถูกลง
- Length
- 55 นาที
- Level
- ทุกระดับ
- Class size
- 1–2 คน
เหมาะกับ คนที่มีเป้าหมายเฉพาะหรือมีข้อจำกัดของร่างกาย